Ideje za obroke
Ručak za mršavljenje: 8 ideja
Zasitni ručkovi od oko 330 do 530 kcal, složeni kao tanjur za mršavljenje: povrće, bjelančevine i prilog.
Na što paziti
Pola tanjura neka bude povrće ili salata, četvrtina bjelančevine (piletina, puretina, riba, mahunarke) i četvrtina cjelovita žitarica ili krumpir. Pecite, kuhajte i pripremajte na roštilju umjesto prženja i pohanja.
8 ideja
| Obrok | Kalorije | Masti | Formoline |
|---|---|---|---|
| Piletina na žaru, smeđa riža i brokula Piletina na žaru (1 pileći file) + Smeđa riža (1 porcija) + Kuhana brokula (1 porcija) + Miješana zelena salata (1 zdjelica) | 509 kcal | 7,3 g | nije potreban |
| Riba na žaru i blitva s krumpirom Riba na žaru (1 riba) + Blitva s krumpirom (1 porcija) | 468 kcal | 15 g | 2 tablete |
| Varivo od slanutka i zelena salata Varivo od slanutka (1 tanjur) + Miješana zelena salata (1 zdjelica) | 442 kcal | 9,9 g | nije potreban |
| Puretina s povrćem na žaru i bulgur Puretina s povrćem na žaru (1 tanjur) + Bulgur (1 porcija) | 428 kcal | 10,8 g | 2 tablete |
| Losos, kuhani krumpir i mahune Losos na žaru (1 odrezak) + Kuhani krumpir (1 porcija) + Kuhane mahune (1 porcija) | 533 kcal | 19,3 g | 2 tablete |
| Integralna tjestenina s povrćem Integralna tjestenina s povrćem (1 tanjur) | 432 kcal | 10,5 g | 2 tablete |
| Varivo od leće i integralni kruh Varivo od leće (1 tanjur) + Integralni kruh (2 šnite) | 331 kcal | 4,2 g | nije potreban |
| Tuna odrezak, kvinoja i mrkva Tuna odrezak (1 odrezak) + Kvinoja (1 porcija) + Kuhana mrkva (1 porcija) | 469 kcal | 4,7 g | nije potreban |
Česta pitanja
Koliko kalorija treba imati ručak?
Najčešće oko 400 do 600 kcal. Točan iznos za vas pokazuje kalkulator kalorija.
Treba li Formoline uz ručak?
Ručak je često jedan od dva obroka s najviše masti u danu. Za mršavljenje uzmite 2 tablete Formoline L112 dva puta dnevno uz dva obroka s najvećim udjelom masti. Za smanjenje težine s Formoline L112 preporučuje se prehrana s modificiranim udjelom masti s 60 do 80 g masti dnevno i dovoljno tjelesne aktivnosti.
Mogu li jesti meso dok mršavim?
Da. Piletina, puretina, riba i nemasna junetina dobar su izvor bjelančevina. Birajte pečeno, kuhano ili s roštilja.
Formoline uz obroke s više masti
Za mršavljenje uzmite 2 tablete Formoline L112 dva puta dnevno uz dva obroka s najvećim udjelom masti. Za smanjenje težine s Formoline L112 preporučuje se prehrana s modificiranim udjelom masti s 60 do 80 g masti dnevno i dovoljno tjelesne aktivnosti.
Uz obroke s 10 g masti i više preporučujemo 2 tablete Formoline L112, a uz stvarno lagane obroke Formoline nije potreban.
Pogledajte i: Jelovnik za mršavljenje, Doručak za mršavljenje, Večera za mršavljenje, Zdrave užine, Plan prehrane od 1500 kalorija, kalorije i masti u 1000 jela.
Koliko kalorija trebam? Koji Formoline je za mene?
Ova preporuka je općenita i informativna. Kalorije i masti su približne vrijednosti po porciji prema USDA FoodData Central, ovise o receptu i veličini porcije, pa se stvarne vrijednosti mogu razlikovati. Preporuka ne zamjenjuje stručni savjet liječnika ili nutricionista. Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu za uporabu.