Ideje za obroke
Doručak za mršavljenje: 8 ideja
Lagani i zasitni doručci od 200 do 380 kcal, s bjelančevinama i vlaknima koji drže sitima do ručka.
Na što paziti
Dobar doručak za mršavljenje ima bjelančevine (jaja, jogurt, svježi sir) i vlakna (zobene pahuljice, integralni kruh, voće). Tako ste duže siti i lakše izbjegnete grickanje do ručka. Pekarski proizvodi poput kroasana i lisnatog imaju puno masti, pa su bolji za povremeno.
8 ideja
| Obrok | Kalorije | Masti | Formoline |
|---|---|---|---|
| Zobena kaša s jagodama Zobena kaša (1 zdjelica) + Jagode (1 zdjelica) | 208 kcal | 3,3 g | nije potreban |
| Grčki jogurt s borovnicama Grčki jogurt bez masti (1 čaša) + Borovnice (1 zdjelica) | 171 kcal | 1,1 g | nije potreban |
| Kuhana jaja i integralni kruh Kuhana jaja (2 jaja) + Integralni kruh (2 šnite) | 306 kcal | 12,7 g | 2 tablete |
| Omlet od bjelanjaka s višezrnatim kruhom Omlet od bjelanjaka (4 bjelanjka) + Višezrnati kruh (2 šnite) | 330 kcal | 11,4 g | 2 tablete |
| Skyr s voćem Skyr s voćem (1 čašica) | 178 kcal | 4,4 g | nije potreban |
| Posni svježi sir i integralno pecivo Posni svježi sir (1 porcija) + Integralno pecivo (1 komad) | 299 kcal | 5,9 g | nije potreban |
| Zobene pahuljice s bananom Zobene pahuljice s bananom (1 zdjela) | 378 kcal | 8,4 g | nije potreban |
| Kefir i jabuka Kefir (1 čaša) + Jabuka (1 komad) | 218 kcal | 2,9 g | nije potreban |
Česta pitanja
Koliko kalorija treba imati doručak?
Najčešće oko 250 do 400 kcal, ovisno o tome koliko kalorija trebate dnevno. Izračunajte to u kalkulatoru kalorija.
Treba li Formoline uz doručak?
Uz doručak s manje od 10 g masti nije potreban. Formoline se uzima uz dva obroka s najvećim udjelom masti u danu, najčešće ručak i večeru.
Je li dobro preskočiti doručak?
Može, ako vam tako lakše održati dnevni unos kalorija. Bitan je ukupni unos u danu, a ne broj obroka.
Formoline uz obroke s više masti
Za mršavljenje uzmite 2 tablete Formoline L112 dva puta dnevno uz dva obroka s najvećim udjelom masti. Za smanjenje težine s Formoline L112 preporučuje se prehrana s modificiranim udjelom masti s 60 do 80 g masti dnevno i dovoljno tjelesne aktivnosti.
Uz obroke s 10 g masti i više preporučujemo 2 tablete Formoline L112, a uz stvarno lagane obroke Formoline nije potreban.
Pogledajte i: Jelovnik za mršavljenje, Ručak za mršavljenje, Večera za mršavljenje, Zdrave užine, Plan prehrane od 1500 kalorija, kalorije i masti u 1000 jela.
Koliko kalorija trebam? Koji Formoline je za mene?
Ova preporuka je općenita i informativna. Kalorije i masti su približne vrijednosti po porciji prema USDA FoodData Central, ovise o receptu i veličini porcije, pa se stvarne vrijednosti mogu razlikovati. Preporuka ne zamjenjuje stručni savjet liječnika ili nutricionista. Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu za uporabu.