Ideje za obroke
Večera za mršavljenje: 8 laganih ideja
Lagane večere od oko 240 do 470 kcal: juhe, salate s bjelančevinama, jaja i riba.
Na što paziti
Večera za mršavljenje može biti lakša od ručka, ali neka ima bjelančevine i povrće da ne budete gladni prije spavanja. Juha od povrća na početku obroka daje volumen uz malo kalorija.
8 ideja
| Obrok | Kalorije | Masti | Formoline |
|---|---|---|---|
| Salata s tunom i integralni kruh Salata s tunom (1 manja zdjela) + Integralni kruh (2 šnite) | 363 kcal | 12,9 g | 2 tablete |
| Juha od povrća i piletina s povrćem Juha od povrća (1 tanjur) + Piletina na žaru (1 pileći file) + Kuhano povrće (1 tanjur) | 469 kcal | 6,8 g | nije potreban |
| Posni svježi sir i povrće na žaru Posni svježi sir (1 porcija) + Povrće na žaru (1 tanjur) | 236 kcal | 11 g | 2 tablete |
| Juha od rajčice, kuhana jaja i kruh Juha od rajčice (1 tanjur) + Kuhana jaja (2 jaja) + Integralni kruh (2 šnite) | 408 kcal | 13,6 g | 2 tablete |
| Pureća prsa, šampinjoni i cvjetača Pureća prsa (1 porcija) + Pirjani šampinjoni (1 porcija) + Kuhana cvjetača (1 porcija) | 277 kcal | 4,3 g | nije potreban |
| Riblja juha, tuna i zelena salata Riblja juha (1 tanjur) + Tuna odrezak (1 odrezak) + Miješana zelena salata (1 zdjelica) | 319 kcal | 2,7 g | nije potreban |
| Salata s kvinojom Salata s kvinojom (1 zdjela) | 304 kcal | 13 g | 2 tablete |
| Omlet i zelena salata s maslinovim uljem Omlet (2 jaja) + Zelena salata s maslinovim uljem (1 zdjelica) | 303 kcal | 24,1 g | 2 tablete |
Česta pitanja
Smijem li jesti navečer kad mršavim?
Da. Za mršavljenje je bitan ukupni unos kalorija u danu, a ne sat obroka.
Treba li Formoline uz večeru?
Ako je večera jedan od dva obroka s najviše masti u danu, uzmite uz nju 2 tablete. Uz stvarno lagane večere nije potreban.
Što je najbolja lagana večera?
Kombinacija bjelančevina i povrća, primjerice piletina ili riba s povrćem, ili juha i jaja s integralnim kruhom.
Formoline uz obroke s više masti
Za mršavljenje uzmite 2 tablete Formoline L112 dva puta dnevno uz dva obroka s najvećim udjelom masti. Za smanjenje težine s Formoline L112 preporučuje se prehrana s modificiranim udjelom masti s 60 do 80 g masti dnevno i dovoljno tjelesne aktivnosti.
Uz obroke s 10 g masti i više preporučujemo 2 tablete Formoline L112, a uz stvarno lagane obroke Formoline nije potreban.
Pogledajte i: Jelovnik za mršavljenje, Doručak za mršavljenje, Ručak za mršavljenje, Zdrave užine, Plan prehrane od 1500 kalorija, kalorije i masti u 1000 jela.
Koliko kalorija trebam? Koji Formoline je za mene?
Ova preporuka je općenita i informativna. Kalorije i masti su približne vrijednosti po porciji prema USDA FoodData Central, ovise o receptu i veličini porcije, pa se stvarne vrijednosti mogu razlikovati. Preporuka ne zamjenjuje stručni savjet liječnika ili nutricionista. Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu za uporabu.