Preskoči na sadržaj

Besplatna dostava • Isporuka u pravilu 1 do 2 radna dana

Odaberite paket
Formoline L112

Program od 12 tjedana s Formolineom: plan tjedan po tjedan

Plan za 12 tjedana s Formolineom L112: što izmjeriti na početku, kako uzimati tablete i kako pratiti napredak.

3 min čitanja

Randomizirana studija s placebom (Rondanelli, 2023) pratila je korištenje Formolinea L112 kroz 90 dana. Ovo je plan kako 12 tjedana programa iskoristiti najbolje, s alatima koje imate na ovoj stranici.

Prije početka: tjedan nula

Prije prve tablete odvojite pola sata i izmjerite gdje ste. Te brojke će vam za mjesec dana biti najbolja motivacija.

  1. Izmjerite težinu i struk i upišite ih u dnevnik napretka.
  2. Izračunajte BMI u BMI kalkulatoru.
  3. Izračunajte kalorije za mršavljenje u kalkulatoru kalorija.
  4. Postavite realan cilj u kalkulatoru Koliko do cilja. Za 12 tjedana to je oko 6 kg.
  5. Odaberite jačinu i paket. Do 75 kg Formoline L112, od 75 kg Formoline L112 EXTRA. Za 12 tjedana trebate 6 kutija.

Podsjetnik za tablete

Najčešći razlog lošijeg rezultata je zaboravljena doza. Dodajte dnevni podsjetnik u kalendar mobitela za svih 12 tjedana.

Podsjetnik za tablete

Nikad ne zaboravite tablete

Formoline djeluje kad ga uzimate uz obroke bogate mastima, 2 x 2 tablete dnevno. Dodajte dva dnevna podsjetnika u kalendar mobitela za idućih 12 tjedana.

Radi s kalendarom na iPhoneu, Androidu (Google kalendar) i u Outlooku.

Tjedni 1 do 4: navike

  • Uzimajte 2 tablete dva puta dnevno uz dva obroka s najvećim udjelom masti, cijele, s najmanje 250 ml vode.
  • Treći obrok neka bude bez Formolinea, zbog unosa esencijalnih masnih kiselina i vitamina A, D, E i K.
  • Ciljajte 60 do 80 g masti dnevno. Koliko ih imaju vaša jela, provjerite u popisu Masti u hrani.
  • Složite tanjur: pola povrće, četvrtina bjelančevine, četvrtina žitarice.
  • Šetnja od 30 minuta barem tri puta tjedno.
  • Jednom tjedno upišite težinu i struk u dnevnik.

Prvih tjedana vaga često pada brže jer tijelo gubi i vodu. Prvi pomaci često su vidljivi nakon nekoliko tjedana.

Tjedni 5 do 8: ritam

  • Tempo se ustali na oko pola kilograma tjedno. To je dobro.
  • Dodajte vježbe snage dva puta tjedno, da tijelo gubi mast, a čuva mišiće.
  • Uvedite dvije ili tri zamjene za jela koja najčešće jedete.
  • Ako ste izgubili 4 do 5 kg, ponovo izračunajte kalorije.

Tjedni 9 do 12: završnica

  • Ako vaga stoji dva tjedna, pročitajte kako prekinuti zastoj.
  • Usporedite struk s prvim tjednom. Često je razlika veća nego što pokazuje vaga.
  • Odlučite što dalje: nastaviti mršaviti ili prijeći na održavanje.

Nakon 12 tjedana

Ako još niste na ciljanoj težini, program možete nastaviti, jer uspješan i dugotrajan gubitak težine zahtijeva strpljenje i vrijeme. Kad dođete do cilja, Formoline L112 možete koristiti i za dugoročno održavanje, u nižoj dozi od dvije tablete dnevno uz obrok s najvećim udjelom masti. Više u članku Kako održati težinu nakon mršavljenja.

Koliko tableta trebate

Formoline L112 Formoline L112 EXTRA
Tableta u kutiji 60 64
Dnevno 4 tablete 4 tablete
6 kutija traje oko 90 dana oko 96 dana

Ukratko

  • Prije početka izmjerite težinu i struk i izračunajte kalorije.
  • Dodajte podsjetnik za tablete u kalendar mobitela.
  • 2 tablete dva puta dnevno uz dva najmasnija obroka, s puno vode.
  • Za 12 tjedana realan cilj je oko 6 kg, a za program trebate 6 kutija.

Informativni sadržaj, ne zamjenjuje savjet liječnika. Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu.

Podijeli

Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu za uporabu. Sadržaj članka je općenit i informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika. Savjetujemo da se posavjetujete s liječnikom i/ili nadležnim specijalistom.

Doziranje prema uputi za uporabu: za smanjenje tjelesne težine 2 tablete dva puta dnevno s čašom vode, uz dva glavna obroka s najvećim udjelom masti, ukupno 4 tablete dnevno. Po potrebi, ne svakodnevno (posebne prigode, svečani obroci, posjeti restoranu, godišnji odmor), 1 do 2 tablete do dva puta dnevno. Formoline L112 može se uzimati i dugotrajno, u nižoj dozi za održavanje. Kako biste zadovoljili potrebe za esencijalnim masnim kiselinama i vitaminima A, D, E i K, ne uzimajte ga uz sva tri glavna obroka.

Odaberite svoj program mršavljenja

Odaberite paket

Pročitajte i ovo