Preskoči na sadržaj

Besplatna dostava • Isporuka u pravilu 1 do 2 radna dana

Odaberite paket
Mršavljenje i prehrana

Zašto stajete s kilogramima i kako to prekinuti

Zastoj u mršavljenju doživi gotovo svatko. Zašto vaga stane i šest koraka kako ponovo krenuti.

2 min čitanja

Prvih tjedana sve ide dobro, a onda vaga stane. Tjedan, dva, ponekad i tri. Zastoj u mršavljenju doživi gotovo svatko i nije znak da ste nešto pogriješili. Važno je razumjeti zašto se događa i što napraviti.

Zašto vaga stane

Tijelo troši manje

Lakše tijelo treba manje energije. Ako ste izgubili 6 kg, trošite oko 80 do 120 kcal dnevno manje nego na početku. Manjak koji je bio 500 kcal sada je možda 400.

Voda skriva napredak

Slanija hrana, menstrualni ciklus, stres, loš san ili novi trening mogu zadržati 1 do 2 kg vode. Mast ide dolje, a vaga to ne pokazuje.

Nesvjesno više hrane

Nakon nekoliko tjedana porcije se polako povećaju, a vikendi postanu opušteniji. Malo ulja, šaka orašastih plodova i jedan sok dnevno lako dodaju 300 kcal.

Manje kretanja

Kad jedemo manje, tijelo nesvjesno štedi: manje hodamo, više sjedimo. To može pojesti dobar dio manjka.

Kako prekinuti zastoj

  1. Ponovo izračunajte kalorije s novom težinom u kalkulatoru kalorija.
  2. Tjedan dana zapisujte sve što pojedete i popijete, uključujući ulje i pića.
  3. Dodajte kretanje: 2000 do 3000 koraka dnevno više ili tri šetnje od 30 minuta tjedno.
  4. Dodajte vježbe snage dva puta tjedno, da sačuvate mišiće.
  5. Spavajte 7 do 8 sati. Neispavanost povećava glad.
  6. Mjerite i struk. Često se smanjuje dok vaga stoji.

Što ne raditi

  • Ne smanjujte naglo hranu na vrlo malo kalorija. Tijelo će reagirati glađu, a vi ćete brže odustati.
  • Ne važite se svaki dan ako vas to frustrira. Jednom tjedno je dovoljno.
  • Ne odustajte. Zastoj od dva do tri tjedna je normalan dio mršavljenja.

Pratite napredak tjedno

Jednom tjedno upišite težinu i opseg struka. Grafikon pokazuje trend kroz tjedne, pa jedan loš tjedan izgleda onako kako i jest: kao mala oscilacija.

Dnevnik napretka

Upišite mjerenje

kg
cm

    Mjerenja se spremaju samo u ovom pregledniku na vašem uređaju. Mi ih ne vidimo.

    Formoline L112 tijekom zastoja

    Ako ste u zastoju jer se masnija hrana vratila na jelovnik, Formoline L112 uzet uz dva obroka s najvećim udjelom masti veže dio tih masti. Preporuka za mršavljenje je 2 tablete dva puta dnevno, uvijek s puno niskokalorične tekućine, najmanje 250 ml.

    Ukratko

    • Zastoj je normalan i najčešće traje dva do tri tjedna.
    • Ponovo izračunajte kalorije s novom težinom.
    • Tjedan dana zapisujte sve što jedete i dodajte kretanje.
    • Pratite i opseg struka, ne samo vagu.

    Informativni sadržaj, ne zamjenjuje savjet liječnika. Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu.

    Podijeli

    Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu za uporabu. Sadržaj članka je općenit i informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika. Savjetujemo da se posavjetujete s liječnikom i/ili nadležnim specijalistom.

    Doziranje prema uputi za uporabu: za smanjenje tjelesne težine 2 tablete dva puta dnevno s čašom vode, uz dva glavna obroka s najvećim udjelom masti, ukupno 4 tablete dnevno. Po potrebi, ne svakodnevno (posebne prigode, svečani obroci, posjeti restoranu, godišnji odmor), 1 do 2 tablete do dva puta dnevno. Formoline L112 može se uzimati i dugotrajno, u nižoj dozi za održavanje. Kako biste zadovoljili potrebe za esencijalnim masnim kiselinama i vitaminima A, D, E i K, ne uzimajte ga uz sva tri glavna obroka.

    Odaberite svoj program mršavljenja

    Odaberite paket

    Pročitajte i ovo