Blog
Kategorija: Mršavljenje i prehrana
Zašto stajete s kilogramima i kako to prekinuti
Zastoj u mršavljenju doživi gotovo svatko. Zašto vaga stane i šest koraka kako ponovo krenuti.
Kako preživjeti blagdane, rođendane i roštilj bez viška kilograma
Praktični savjeti za roštilj, blagdanski stol i slavlja, s kalorijama i mastima omiljenih jela.
Mršavljenje bez gladovanja: 10 zamjena za omiljena jela
Deset jednostavnih zamjena koje štede stotine kalorija, a obrok ostaje ukusan. S kalorijama za svaku zamjenu.
Kako složiti tanjur za mršavljenje
Model tanjura za mršavljenje: pola povrće, četvrtina bjelančevine, četvrtina žitarice. Primjer dana s kalorijama.
Masti u prehrani: koje izbjegavati, a koje tijelu trebaju
Zasićene, trans i nezasićene masti: koje jesti rjeđe, koje tijelu koriste i koliko masti dnevno za mršavljenje.
Koliko masti imaju ćevapi, pizza, sarma i Big Mac
Kalorije i masti u jelima koja najčešće jedemo, od ćevapa i pašticade do Big Maca i KFC-a. Gdje se krije najviše masti.
Postotak tjelesne masti: zašto je važniji od kilograma
Izračunajte postotak tjelesne masti krojačkim metrom. Koliko je zdravo za žene i muškarce i kako ga smanjiti.
Koliko ću kilograma izgubiti za mjesec dana? Realan plan po tjednima
Koliko brzo je realno i zdravo smršavjeti, što se događa po tjednima i kako izračunati kad ćete doći do cilja.
BMI: što znači vaš broj i kada je vrijeme za promjenu
Izračunajte BMI i saznajte što znači vaš broj, koja je zdrava težina za vašu visinu i gdje BMI griješi.