BMI: što znači vaš broj i kada je vrijeme za promjenu

BMI, odnosno indeks tjelesne mase, najčešće je prvi broj koji liječnik pogleda kad je riječ o težini. Računa se jednostavno, iz visine i težine, a u nekoliko sekundi kaže je li vaša težina u zdravom rasponu za vašu visinu.

Kako se računa BMI

Težinu u kilogramima podijelite s kvadratom visine u metrima. Osoba od 80 kg i 170 cm ima BMI 80 / (1,70 x 1,70) = 27,7.

Što znači vaš broj

Ove granice koristi Svjetska zdravstvena organizacija i vrijede za odrasle osobe, bez obzira na spol.

Kada je vrijeme za promjenu

Već s BMI-jem iznad 25 raste rizik od povišenog tlaka, šećerne bolesti tipa 2 i povišenog kolesterola. Dobra vijest je da i manji gubitak težine, nekoliko kilograma, donosi vidljivu korist za zdravlje. Ne morate odmah ciljati idealnu težinu, dovoljno je krenuti prema gornjoj granici zdravog raspona.

Kalkulator vam uz BMI pokazuje i zdravu težinu za vašu visinu te koliko vas kilograma dijeli od gornje granice.

Gdje BMI griješi

• Mišići. Mišić je teži od masti, pa sportaši i fizički radnici mogu imati visok BMI, a malo masti.
• Starija dob. S godinama se mišićna masa smanjuje, pa normalan BMI može skrivati više masti.
• Gdje je mast. BMI ne kaže je li mast oko struka, gdje je najštetnija.

Zato je dobro uz BMI izmjeriti i opseg struka te izračunati postotak tjelesne masti.

Formoline L112 kod prekomjerne težine

Formoline L112 je medicinski proizvod za prekomjernu težinu i pretilost. Glavni sastojak, vlakno poliglukozamin L112, veže dio masti iz hrane i te kalorije iz masti tada više nisu dostupne tijelu.

Jačinu birate prema težini: Formoline L112 preporučuje se osobama tjelesne težine do 75 kg, a Formoline L112 EXTRA, s 50% više aktivnih tvari, osobama od 75 kg.

Ukratko

• BMI je težina podijeljena s kvadratom visine.
• Normalna težina je BMI od 18,5 do 24,9.
• Iznad 25 raste rizik za zdravlje, a i nekoliko kilograma manje je korisno.
• Uz BMI izmjerite opseg struka i postotak masti, jer BMI ne razlikuje mišiće od masti.

Za koliko tjedana zdravim tempom dolazite do željene težine, izračunajte u kalkulatoru Koliko do cilja.

Informativni sadržaj, ne zamjenjuje savjet liječnika. Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu.