Preskoči na sadržaj

Besplatna dostava • Isporuka u pravilu 1 do 2 radna dana

Odaberite paket
Mršavljenje i prehrana

Mršavljenje bez gladovanja: 10 zamjena za omiljena jela

Deset jednostavnih zamjena koje štede stotine kalorija, a obrok ostaje ukusan. S kalorijama za svaku zamjenu.

2 min čitanja

Gladovanje je najsigurniji put do odustajanja. Puno bolje radi drugi pristup: jesti slično kao dosad, ali pametnije birati. Ovih deset zamjena smanjuje kalorije, a obrok ostaje ukusan i zasitan.

10 zamjena i koliko štede

Zamjena Prije Poslije Ušteda
Hamburger umjesto Big Maca 563 kcal 277 kcal 286 kcal
Sendvič s piletinom umjesto Whoppera 629 kcal 350 kcal 279 kcal
Piletina na žaru umjesto pohane 468 kcal 227 kcal 241 kcal
Lignje na žaru umjesto prženih 468 kcal 310 kcal 158 kcal
Bolognese umjesto carbonare 639 kcal 424 kcal 215 kcal
Krumpir u kori umjesto pomfrita 470 kcal 274 kcal 196 kcal
KFC prsa umjesto krilaca 564 kcal 411 kcal 153 kcal
Jabuka umjesto čipsa 399 kcal 110 kcal 289 kcal
Grčki jogurt s voćem umjesto tiramisua 425 kcal 100 kcal 325 kcal
Pureća prsa umjesto kobasica 666 kcal 204 kcal 462 kcal

Vrijednosti po porciji prema bazi USDA FoodData Central. Klikom na zamjenu vidite detalje lakšeg jela i savjete za još lakšu verziju.

Ne morate napraviti sve odjednom. Već dvije ili tri zamjene tjedno štede više tisuća kalorija mjesečno, a to su kilogrami.

Zašto zamjene rade bolje od dijete

  • Ne osjećate zabranu. I dalje jedete burger, tjesteninu ili krumpir.
  • Sitost ostaje. Porcija je slična, samo s manje masti.
  • Navika ostaje. Zamjenu koju jednom prihvatite radite i nakon mršavljenja.

Još nekoliko jednostavnih trikova

  • Pecite u pećnici ili fritezi na vrući zrak umjesto prženja u ulju.
  • Kiselo vrhnje i majonezu zamijenite jogurtom.
  • Umjesto soka i gaziranog pića pijte vodu, mineralnu s limunom ili nezaslađeni čaj.
  • Uzmite manji tanjur. Ista porcija izgleda veće.
  • Jedite polako. Osjećaj sitosti stiže tek nakon 15 do 20 minuta.

A kad zamjena nije moguća

Nekad ćete ipak pojesti Big Mac, pizzu ili kobasice. Za takve obroke Formoline L112 uzmite ovako: 2 tablete s čašom vode uz obrok bogat mastima. Dio masti iz hrane veže se za vlakno L112 i te kalorije iz masti tijelu više nisu dostupne.

Provjerite svoj obrok

Što jedete?

Odaberite jedno ili više jela iz obroka.

Sva jela i cijeli obrok →

Odaberite jelo i odmah vidite koliko masti ima obrok i treba li vam Formoline.

Okvirne vrijednosti po porciji prema USDA FoodData Central. Ovise o receptu i veličini porcije. Ova preporuka je općenita i informativna. Ne izračunava se iz točne kalorijske vrijednosti obroka, nego iz približne procjene, pa se stvarne vrijednosti mogu razlikovati. Preporuka ne zamjenjuje stručni savjet liječnika ili nutricionista.

Ukratko

  • Svih deset zamjena zajedno štede oko 2600 kcal.
  • Najviše se uštedi na prženju, pohanju i masnom mesu.
  • Dvije do tri zamjene tjedno su dovoljne za početak.
  • Uz obroke koje ne želite mijenjati Formoline L112 veže dio masti.

Informativni sadržaj, ne zamjenjuje savjet liječnika. Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu.

Podijeli

Formoline L112 je medicinski proizvod. Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu za uporabu. Sadržaj članka je općenit i informativan i ne zamjenjuje savjet liječnika. Savjetujemo da se posavjetujete s liječnikom i/ili nadležnim specijalistom.

Doziranje prema uputi za uporabu: za smanjenje tjelesne težine 2 tablete dva puta dnevno s čašom vode, uz dva glavna obroka s najvećim udjelom masti, ukupno 4 tablete dnevno. Po potrebi, ne svakodnevno (posebne prigode, svečani obroci, posjeti restoranu, godišnji odmor), 1 do 2 tablete do dva puta dnevno. Formoline L112 može se uzimati i dugotrajno, u nižoj dozi za održavanje. Kako biste zadovoljili potrebe za esencijalnim masnim kiselinama i vitaminima A, D, E i K, ne uzimajte ga uz sva tri glavna obroka.

Odaberite svoj program mršavljenja

Odaberite paket

Pročitajte i ovo